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  相信大家看到很多相關(guān)視頻和文章，都在表述一個概念，三伏天曬背，能夠養(yǎng)陽。其實這個不無道理的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾說過，無厭于日，即使夏天太陽如此熱烈明媚的時候，我們也不要討厭太陽。所以有方法的曬太陽，是老祖宗流傳下來的智慧。

  中醫(yī)講天人相應(yīng)，我們生活在這天地間，就會因為自然規(guī)律而進行同步的變化，同時，我們的氣血也會隨著自然規(guī)律的變化而變化。為什么有冬吃蘿卜夏吃姜，因為夏天，作為一年中最炎熱的時候，大家肯定有個共同感受，就是非常容易出汗，這個時候陽氣外散，氣血聚集體表，毛孔更容易張開，所以對比其他季節(jié)，夏天人的陽氣更容易外泄且更容易消耗，而且由于夏天濕熱，在中醫(yī)看來，濕氣屬于陰邪之氣，極易傷害陽氣，所以夏天是格外需要扶陽排邪的重要時節(jié)。

  萬物中，陽氣最濃厚的就屬太陽了，而且因為夏天的特殊性，一天的日照時常也比往常更長一些，所以夏天，尤其在三伏天曬背，能夠非常有效的給身體扶陽，給身體充電。

  不同于古人的耕種習(xí)慣，每天面朝黃土背朝天，陽氣自然可以補足，但是當(dāng)代人經(jīng)常坐在辦公室里，并且全天開著空調(diào)，需要強大陽氣保護的后背，也總是冷颼颼的吹著寒氣，所以，三伏天是不可多得的回歸傳統(tǒng)的好機會，通過曬背來吸收太陽的元陽，提升陽氣，升級體質(zhì)，除掉陳年老寒氣。

? 這三天曬背，效果最佳

7月11日、7月21日、8月10日曬背是最好的三天，當(dāng)然，這三天以外也均可以曬背，不過這三天一定要抓住哦

? 記得曬背之前吃點東西

  有的小伙伴夏天可能沒有什么胃口，不吃早飯或者肚子里空空的就去曬背，這是非常不可取的，因為曬背會大量出汗，同時因為氣溫高，很容易出現(xiàn)低血糖，頭暈心慌緩不過氣的情況，所以為了避免這種身體不適癥狀的發(fā)生，一定要吃好飯，半個小時候再去曬背。

? 曬背一定要循序漸進，不能一次曬太久

  可能很多小伙伴知道曬背好，就會想著多曬一點，但是初次曬背，最好不要超過20-30分鐘，先測試自己的耐受度，在了解自己的身體耐熱性后再循序漸進，慢慢增加時長，免得第一次曬就曬過了，很容易中暑或者讓身體不舒服，反而適得其反。